| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 600 г |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 100 г |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.9% | 1551 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 30.9% | 351 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1853.1 мкг | 900 мкг | 205.9% | 223.3% | 49 г |
| альфа Каротин | 11.624 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 11.199 мг | 5 мг | 224% | 243% | 45 г |
| бета Криптоксантин | 22.611 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 492.834 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 10.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 19.11 мг | 500 мг | 3.8% | 4.1% | 2616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 14% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.713 мкг | 400 мкг | 11.4% | 12.4% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.14 мг | 90 мг | 26.8% | 29.1% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2517 г |
| гамма Токоферол | 0.377 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 21.9% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6875 мг | 20 мг | 8.4% | 9.1% | 1185 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.84 мг | 2500 мг | 16% | 17.4% | 627 г |
| Кальций, Ca | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1898 г |
| Кремний, Si | 24.65 мг | 30 мг | 82.2% | 89.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 56.35 мг | 400 мг | 14.1% | 15.3% | 710 г |
| Натрий, Na | 21.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 6038 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2434 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 15.1% | 721 г |
| Хлор, Cl | 59.42 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 11.6% | 935 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 22.8% | 476 г |
| Литий, Li | 17.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4173 мг | 2 мг | 20.9% | 22.7% | 479 г |
| Медь, Cu | 167.91 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 18.2% | 596 г |
| Молибден, Mo | 17.914 мкг | 70 мкг | 25.6% | 27.8% | 391 г |
| Никель, Ni | 5.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.864 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6366 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7840 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.911 мг | 12 мг | 7.6% | 8.2% | 1317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Карибская смесь составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».