| Яйцо куриное | 62 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 0.8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 12.5% | 358 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.6% | 523 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7% | 637 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 10.4% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 110.25 мг | 500 мг | 22.1% | 9.9% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 5.8% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.663 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.7% | 1225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.259 мкг | 3 мкг | 42% | 18.9% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 11.455 мкг | 50 мкг | 22.9% | 10.3% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9537 мг | 20 мг | 24.8% | 11.1% | 404 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.53 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 259.32 мг | 1000 мг | 25.9% | 11.6% | 386 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 3.2% | 1409 г |
| Натрий, Na | 339.31 мг | 1300 мг | 26.1% | 11.7% | 383 г |
| Сера, S | 225.27 мг | 1000 мг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Фосфор, P | 278.3 мг | 800 мг | 34.8% | 15.6% | 287 г |
| Хлор, Cl | 542.64 мг | 2300 мг | 23.6% | 10.6% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 3.3% | 1373 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 4.853 мкг | 10 мкг | 48.5% | 21.8% | 206 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 8.379 мкг | 70 мкг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.465 мкг | 55 мкг | 48.1% | 21.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 10.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9806 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.6169 мг | 12 мг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.834 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.32 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.446 г | min 16.8 г | 20.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».