| Киноа, приготовленная | 70 г |
| Вода | 3000 г |
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 400 г |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Global Village] | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 10 г |
| Кавказские Травы [Kotanyi] | 1 г |
| Паприка Молотая [Bonvida] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.4% | 4308 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2423 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 29.3% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 31.5% | 1160 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.35 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 29630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 2.6% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 44118 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1277 мг | 20 мг | 0.6% | 2.2% | 15662 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.96 мг | 2500 мг | 1.7% | 6.2% | 5819 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12821 г |
| Кремний, Si | 2.547 мг | 30 мг | 8.5% | 31.1% | 1178 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 4.4% | 8282 г |
| Натрий, Na | 196.66 мг | 1300 мг | 15.1% | 55.3% | 661 г |
| Сера, S | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 17123 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 4.4% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 307.1 мг | 2300 мг | 13.4% | 49.1% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 2.6% | 13740 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 19% | 1934 г |
| Литий, Li | 2.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 5.9% | 6329 г |
| Медь, Cu | 17.18 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 6.2% | 5821 г |
| Молибден, Mo | 2.735 мкг | 70 мкг | 3.9% | 14.3% | 2559 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.3% | 5053 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.0759 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 15810 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с киноа составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».