| Морковь (Тушение) | 135 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 167 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Вода | 750 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 7 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.9 мкг | 900 мкг | 39.2% | 68.3% | 255 г |
| бета Каротин | 2.118 мг | 5 мг | 42.4% | 73.9% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.018 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 10.1% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 9.8% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5177 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3863 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.3% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5797 г |
| Кремний, Si | 4.95 мг | 30 мг | 16.5% | 28.7% | 606 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2784 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19757 г |
| Сера, S | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4852 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 6043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.545 мкг | 10 мкг | 35.5% | 61.8% | 282 г |
| Литий, Li | 0.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 8.9% | 1976 г |
| Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.7% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 7.544 мкг | 70 мкг | 10.8% | 18.8% | 928 г |
| Никель, Ni | 1.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.63 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 8730 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.18 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.9% | 3566 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 4.9% | 3540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ |
Энергетическая ценность Ясоус томатный составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».