Рецепт Дамплинги отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Дамплинги отварные

Королевские Дамплинги	421 г
Подсолнечное масло	17 г
Вода водопроводная питьевая	805 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дамплинги отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.7 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	781 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	3%	1551 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	12.7%	366 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	3.3%	1413 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.3%	3552 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.367 мг	15 мг	9.1%	4.2%	1097 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.41 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	22676 г
Магний, Mg	1.47 мг	400 мг	0.4%	0.2%	27211 г
Натрий, Na	5.89 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	22071 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Микроэлементы
Медь, Cu	14.72 мкг	1000 мкг	1.5%	0.7%	6793 г
Фтор, F	104.78 мкг	4000 мкг	2.6%	1.2%	3818 г
Цинк, Zn	0.0147 мг	12 мг	0.1%		81633 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.859 г	от 4.7 до 16.8 г	39.6%	18.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.216 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.351 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.193 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.74 г	min 16.8 г	4.4%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.737 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.02 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.859 г	~

Энергетическая ценность Дамплинги отварные составляет 215,7 кКал.

Порция = 109 гр (235.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок