| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 406 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 85 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Творог 5% | 180 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 21.2% | 329 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.319 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.3% | 1116 г |
| бета Криптоксантин | 44.907 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 137.525 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 93.4 мг | 500 мг | 18.7% | 13.1% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 17.3% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 21.9% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.448 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 14.5% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.511 мкг | 50 мкг | 9% | 6.3% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 7.4% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.993 мг | 20 мг | 35% | 24.5% | 286 г |
| Ниацин | 7.594 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.29 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.2% | 766 г |
| Кальций, Ca | 90.63 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.4% | 1103 г |
| Кремний, Si | 1.013 мг | 30 мг | 3.4% | 2.4% | 2962 г |
| Магний, Mg | 75.81 мг | 400 мг | 19% | 13.3% | 528 г |
| Натрий, Na | 841.79 мг | 1300 мг | 64.8% | 45.3% | 154 г |
| Сера, S | 187.69 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.1% | 533 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 19.4% | 361 г |
| Хлор, Cl | 1265.8 мг | 2300 мг | 55% | 38.4% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 7% | 997 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 8.723 мкг | 10 мкг | 87.2% | 60.9% | 115 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Медь, Cu | 100.61 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.1% | 994 г |
| Молибден, Mo | 11.591 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11.6% | 604 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.039 мкг | 55 мкг | 27.3% | 19.1% | 366 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.21 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Хром, Cr | 18.5 мкг | 50 мкг | 37% | 25.9% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.2549 мг | 12 мг | 10.5% | 7.3% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.471 г | ~ | |||
| Валин | 1.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.581 г | ~ | |||
| Лизин | 2.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.888 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 1.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.588 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом и зеленью составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».