| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 283 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 50 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 17.5% | 432 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 59.79 мг | 500 мг | 12% | 9.1% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.444 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.942 мкг | 3 мкг | 31.4% | 23.7% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.562 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1052 мг | 20 мг | 15.5% | 11.7% | 644 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.14 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.9% | 2628 г |
| Кальций, Ca | 86.98 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2282 г |
| Натрий, Na | 45.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2827 г |
| Сера, S | 168.14 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.7% | 595 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 14.1% | 535 г |
| Хлор, Cl | 95.94 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.2% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 19.4% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 6.012 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.5% | 1164 г |
| Олово, Sn | 9.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.749 мкг | 55 мкг | 43.2% | 32.6% | 232 г |
| Стронций, Sr | 11.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10670 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3799 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 1.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.823 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.412 г | ~ | |||
| Пролин | 1.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.639 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».