| Пшеничные отруби | 35 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.7% | 434 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 14.1% | 513 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 8.4% | 860 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.8% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 124.63 мг | 500 мг | 24.9% | 18% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 11.6% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.14 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 21.1% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 11.607 мкг | 50 мкг | 23.2% | 16.8% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6237 мг | 20 мг | 23.1% | 16.7% | 433 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.82 мг | 2500 мг | 9% | 6.5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 95.72 мг | 1000 мг | 9.6% | 7% | 1045 г |
| Магний, Mg | 56.84 мг | 400 мг | 14.2% | 10.3% | 704 г |
| Натрий, Na | 74.46 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.1% | 1746 г |
| Сера, S | 193.48 мг | 1000 мг | 19.3% | 14% | 517 г |
| Фосфор, P | 254.7 мг | 800 мг | 31.8% | 23% | 314 г |
| Хлор, Cl | 118.37 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.365 мг | 18 мг | 13.1% | 9.5% | 761 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.9% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 4.847 мкг | 10 мкг | 48.5% | 35.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 1.042 мг | 2 мг | 52.1% | 37.7% | 192 г |
| Медь, Cu | 151.48 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.9% | 660 г |
| Молибден, Mo | 6.224 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.4% | 1125 г |
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.982 мкг | 55 мкг | 61.8% | 44.8% | 162 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10704 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.2596 мг | 12 мг | 10.5% | 7.6% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.361 г | ~ | |||
| Пролин | 1.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.423 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник с отрубями 0% составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».