| Картофель | 423 г |
| Приправа для Картофеля [Индана] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 9.7% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 10.2% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.67 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 7.6% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 19.1% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.394 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.48 мг | 90 мг | 31.6% | 28.2% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5636 мг | 20 мг | 12.8% | 11.4% | 780 г |
| Ниацин | 1.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 808.97 мг | 2500 мг | 32.4% | 29% | 309 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7022 г |
| Кремний, Si | 71.212 мг | 30 мг | 237.4% | 212.2% | 42 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1221 г |
| Натрий, Na | 7.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18258 г |
| Сера, S | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.1% | 2194 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 9.2% | 969 г |
| Хлор, Cl | 82.61 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1224.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 212.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 6.3% | 1404 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 7.121 мкг | 10 мкг | 71.2% | 63.6% | 140 г |
| Литий, Li | 109.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Медь, Cu | 199.39 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 17.8% | 502 г |
| Молибден, Mo | 11.394 мкг | 70 мкг | 16.3% | 14.6% | 614 г |
| Никель, Ni | 7.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 712.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 13.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9361 г |
| Хром, Cr | 14.24 мкг | 50 мкг | 28.5% | 25.5% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.5127 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2341 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в аэрогриле составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».