| Яблоко Гренни Смит | 126 г |
| Крупа овсяная Геркулес деревенский | 60 г |
| Мука овсяная | 30 г |
| Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград] | 18 г |
| Чиа семена | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6.2% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.7% | 645 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 1.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4953 мг | 20 мг | 2.5% | 1.1% | 4038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.32 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3074 г |
| Кальций, Ca | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 2999 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2116 г |
| Натрий, Na | 1.29 мг | 1300 мг | 0.1% | 100775 г | |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9690 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 2.6% | 1663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 3974 г |
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 3.4% | 1287 г |
| Медь, Cu | 60.95 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1641 г |
| Селен, Se | 2.744 мкг | 55 мкг | 5% | 2.2% | 2004 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.87 г | от 0.9 до 3.7 г | 96.7% | 42.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.5% | |
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Злаковое печенье составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».