| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Петрушка | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 65 г |
| Квас хлебный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.9% | 3040 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.1% | 1474 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2610 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.5 мкг | 900 мкг | 25.6% | 37.9% | 390 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 32.9% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 44.78 мг | 500 мг | 9% | 13.3% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.964 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.4% | 1742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.88 мг | 90 мг | 32.1% | 47.6% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.7% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 5.6% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 2.685 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8% | 1862 г |
| Витамин К, филлохинон | 315.4 мкг | 120 мкг | 262.8% | 389.3% | 38 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0321 мг | 20 мг | 5.2% | 7.7% | 1938 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.43 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.8% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 63.74 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.5% | 1569 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2147 г |
| Натрий, Na | 25.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5153 г |
| Сера, S | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4560 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 8.6% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2740 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 15.9% | 936 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5900 г |
| Медь, Cu | 37.52 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.6% | 2665 г |
| Молибден, Mo | 0.641 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 10920 г |
| Селен, Se | 3.406 мкг | 55 мкг | 6.2% | 9.2% | 1615 г |
| Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3244 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ленивая окрошка составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».