Творог 5% [Вкуснотеево] | 600 г |
Кефир 2,5% жирности | 60 г |
Крупа Манная Марки М [Дикси] | 40 г |
Клюква Вяленая [ВкусВилл] | 164 г |
Яйца Куриные [Роскар] | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.8% | 618 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.448 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
Витамин РР, НЭ | 0.046 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.39 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 29797 г |
Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
Магний, Mg | 0.8 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45296 г |
Сера, S | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59880 г |
Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Хлор, Cl | 6.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36392 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.006 мг | 18 мг | 300000 г | ||
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 0.57 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 175439 г |
Молибден, Mo | 0.287 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47826 г |
Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.15 мкг | 4000 мкг | 347826 г | ||
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.023 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 52174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Запеканка из творога с клюквой составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».