| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 240 г |
| Овощи маринованные, соус для гамбургеров | 390 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.3% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 28.56 мг | 500 мг | 5.7% | 5.2% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 9.5% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 13.2% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.696 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6131 мг | 20 мг | 23.1% | 20.9% | 434 г |
| Ниацин | 2.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.91 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17452 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Натрий, Na | 640.27 мг | 1300 мг | 49.3% | 44.7% | 203 г |
| Сера, S | 81.97 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 7.6% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 5.6% | 1626 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 23.9% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Медь, Cu | 73.85 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.7% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 3.79 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.9% | 1847 г |
| Селен, Se | 7.93 мкг | 55 мкг | 14.4% | 13% | 694 г |
| Фтор, F | 56.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7075 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12.3% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2581 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».