Мой здоровый рацион

Рецепт Компот чёрная смородина и малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот чёрная смородина и малина

Смородина черная (Варка без слива) 300 г
Малина (Варка без слива) 300 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Лимон (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот чёрная смородина и малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.1 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 13917 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.3% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 8.3% 10429 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 49.6% 1667 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 34.7% 2383 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 5.8% 13846 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 6.6% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 5.8% 15000 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 5.8% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 13.2% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 10.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.142 мкг 400 мкг 0.3% 2.5% 35026 г
Витамин C, аскорбиновая 13.07 мг 90 мг 14.5% 119.8% 689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 9.9% 8108 г
Витамин Н, биотин 0.608 мкг 50 мкг 1.2% 9.9% 8224 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 7.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.1358 мг 20 мг 0.7% 5.8% 14728 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.82 мг 2500 мг 3.3% 27.3% 3019 г
Кальций, Ca 18.05 мг 1000 мг 1.8% 14.9% 5540 г
Кремний, Si 8.659 мг 30 мг 28.9% 238.8% 346 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 18.2% 4561 г
Натрий, Na 7.5 мг 1300 мг 0.6% 5% 17333 г
Сера, S 2.59 мг 1000 мг 0.3% 2.5% 38610 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 9.9% 8421 г
Хлор, Cl 5.03 мг 2300 мг 0.2% 1.7% 45726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.1 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 16.5% 5099 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 115385 г
Кобальт, Co 0.845 мкг 10 мкг 8.5% 70.2% 1183 г
Литий, Li 0.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 14% 5900 г
Медь, Cu 48.59 мкг 1000 мкг 4.9% 40.5% 2058 г
Молибден, Mo 3.381 мкг 70 мкг 4.8% 39.7% 2070 г
Никель, Ni 0.522 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 2.5% 32934 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Фтор, F 1.76 мкг 4000 мкг 227273 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 2.5% 35714 г
Цинк, Zn 0.0472 мг 12 мг 0.4% 3.3% 25424 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 25.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.051 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 9.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот чёрная смородина и малина составляет 12,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (30.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».