| Протеин сывороточный ПРП | 30 г |
| Шпинат в порошке | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Укроп, сушеный | 1.5 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 2.5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 496 г |
| Горчичное масло | 5 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 13.8% | 479 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 12.8% | 512 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 35.01 мг | 500 мг | 7% | 4.6% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.296 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4926 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 2.608 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1917 г |
| Витамин К, филлохинон | 104.1 мкг | 120 мкг | 86.8% | 57.2% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3361 мг | 20 мг | 6.7% | 4.4% | 1497 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.4 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.8% | 3709 г |
| Кальций, Ca | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 1993 г |
| Кремний, Si | 11.345 мг | 30 мг | 37.8% | 24.9% | 264 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 5% | 1312 г |
| Натрий, Na | 229.96 мг | 1300 мг | 17.7% | 11.7% | 565 г |
| Сера, S | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2554 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 5% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 348.59 мг | 2300 мг | 15.2% | 10% | 660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.58 мг | 18 мг | 19.9% | 13.1% | 503 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.8% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.4554 мг | 2 мг | 22.8% | 15% | 439 г |
| Медь, Cu | 54.24 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.7% | 1777 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.17 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4278 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.411 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёные блинчики с протеином составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».