| Морковь | 300 г |
| Творог 4% жирности | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.1% | 1288 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1363.7 мкг | 900 мкг | 151.5% | 215.8% | 66 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.097 мг | 5 мг | 161.9% | 230.6% | 62 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 17.59 мг | 500 мг | 3.5% | 5% | 2843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 10.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.91 мкг | 400 мкг | 4% | 5.7% | 2514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 15.5% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 2.378 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.8% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7281 мг | 20 мг | 8.6% | 12.3% | 1157 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.97 мг | 2500 мг | 7% | 10% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 66.02 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.4% | 1515 г |
| Кремний, Si | 16.911 мг | 30 мг | 56.4% | 80.3% | 177 г |
| Магний, Mg | 32.17 мг | 400 мг | 8% | 11.4% | 1243 г |
| Натрий, Na | 26.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4833 г |
| Сера, S | 54.71 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.8% | 1828 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 16.7% | 855 г |
| Хлор, Cl | 74.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.7% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 4.8% | 2946 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 28.8% | 494 г |
| Литий, Li | 4.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 11.1% | 1289 г |
| Медь, Cu | 72.07 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.3% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 16.178 мкг | 70 мкг | 23.1% | 32.9% | 433 г |
| Никель, Ni | 4.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.16 мкг | 55 мкг | 13% | 18.5% | 768 г |
| Стронций, Sr | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8736 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.3981 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.297 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Морковь с творогом и чесноком составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».