| Кукурузная крупа | 30 г |
| Крахмал кукурузный | 5 г |
| Кефир 1% | 40 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Яичный желток куриный | 17 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7% | 894 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.2% | 1191 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 13.4% | 465 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 121.79 мг | 500 мг | 24.4% | 15.2% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 9.1% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.499 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 7.5% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 10.182 мкг | 50 мкг | 20.4% | 12.7% | 491 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1426 мг | 20 мг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 76.26 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
| Магний, Mg | 47.55 мг | 400 мг | 11.9% | 7.4% | 841 г |
| Натрий, Na | 76.22 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1706 г |
| Сера, S | 91.13 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.7% | 1097 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 11.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 94.18 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 7.7% | 811 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.4% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 4.679 мкг | 10 мкг | 46.8% | 29.2% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.6105 мг | 2 мг | 30.5% | 19% | 328 г |
| Медь, Cu | 134.96 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Молибден, Mo | 6.511 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Никель, Ni | 5.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9418 г |
| Титан, Ti | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.9858 мг | 12 мг | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кукурузно-отрубные блины составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».