| Огурец парниковый | 500 г |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 15.6% | 966 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.9% | 1879 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.89 мг | 500 мг | 3.6% | 5.4% | 2795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 8.5% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.786 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 15.1% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3857 мг | 20 мг | 1.9% | 2.8% | 5185 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.14 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.2% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.5% | 2724 г |
| Кремний, Si | 37.857 мг | 30 мг | 126.2% | 189.2% | 79 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3255 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8667 г |
| Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8482 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 7.2% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 38.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 12% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3490 г |
| Медь, Cu | 35.29 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.2% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.6% | 3266 г |
| Никель, Ni | 0.007 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69085 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.426 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 15.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.6% |
Энергетическая ценность Огурцы со сметаной составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».