| Финики | 100 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Кунжут | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.6 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3% | 800 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 9% | 267 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 5.3% | 453 г |
| Углеводы (общие) | 49.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.4% | 377 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.555 мг | 1.5 мг | 37% | 8.9% | 270 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 4.4% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 4.4% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.87 мкг | 400 мкг | 15.5% | 3.7% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.104 мг | 15 мг | 40.7% | 9.8% | 246 г |
| Витамин Н, биотин | 7.696 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.7% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5749 мг | 20 мг | 27.9% | 6.7% | 359 г |
| Ниацин | 2.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.26 мг | 2500 мг | 17.5% | 4.2% | 573 г |
| Кальций, Ca | 233.83 мг | 1000 мг | 23.4% | 5.6% | 428 г |
| Кремний, Si | 90.913 мг | 30 мг | 303% | 72.7% | 33 г |
| Магний, Mg | 168.13 мг | 400 мг | 42% | 10.1% | 238 г |
| Натрий, Na | 55.83 мг | 1300 мг | 4.3% | 1% | 2328 г |
| Сера, S | 77.63 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.9% | 1288 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 8.1% | 298 г |
| Хлор, Cl | 31.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.179 мг | 18 мг | 23.2% | 5.6% | 431 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 5.4% | 442 г |
| Литий, Li | 10.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6496 мг | 2 мг | 82.5% | 19.8% | 121 г |
| Медь, Cu | 697.3 мкг | 1000 мкг | 69.7% | 16.7% | 143 г |
| Молибден, Mo | 5.304 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.8% | 1320 г |
| Никель, Ni | 52.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.796 мкг | 55 мкг | 36% | 8.6% | 278 г |
| Стронций, Sr | 40.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13629 г |
| Хром, Cr | 26.38 мкг | 50 мкг | 52.8% | 12.7% | 190 г |
| Цинк, Zn | 2.7365 мг | 12 мг | 22.8% | 5.5% | 439 г |
| Цирконий, Zr | 35.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.803 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 44.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.24 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.421 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.334 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.665 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.593 г | min 16.8 г | 27.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.9% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 416,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».