| Кальмар | 153 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Кукуруза бондюэль | 170 г |
| Яйцо куриное | 338 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Крабовые палочки | 170 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2987 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 95.18 мг | 500 мг | 19% | 13.5% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.739 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.803 мг | 15 мг | 18.7% | 13.3% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 6.644 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.5% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5023 мг | 20 мг | 12.5% | 8.9% | 799 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.8% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2807 г |
| Кремний, Si | 5.239 мг | 30 мг | 17.5% | 12.4% | 573 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 3.9% | 1821 г |
| Натрий, Na | 163.57 мг | 1300 мг | 12.6% | 9% | 795 г |
| Сера, S | 85.69 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 10.2% | 701 г |
| Хлор, Cl | 53.66 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 4.6% | 1528 г |
| Йод, I | 50.46 мкг | 150 мкг | 33.6% | 23.9% | 297 г |
| Кобальт, Co | 17.395 мкг | 10 мкг | 174% | 123.7% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Медь, Cu | 257.62 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 18.3% | 388 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5% | 1411 г |
| Никель, Ni | 1.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.6 мкг | 55 мкг | 30.2% | 21.5% | 331 г |
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18273 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.7337 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.145 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.585 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.3% | 54.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.661 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | min 16.8 г | 17.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность 00 салат кукуруза яйцо кальмар лук составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».