| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 150 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8% | 487 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6% | 659 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.1% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6013 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 3.5% | 1106 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 76.4 мг | 500 мг | 15.3% | 6% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.82 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.4% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.019 мг | 20 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.28 мг | 2500 мг | 10.3% | 4% | 972 г |
| Кальций, Ca | 93.72 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1067 г |
| Магний, Mg | 55.94 мг | 400 мг | 14% | 5.5% | 715 г |
| Натрий, Na | 211.65 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.4% | 614 г |
| Сера, S | 134.49 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.3% | 744 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 9.4% | 416 г |
| Хлор, Cl | 339.52 мг | 2300 мг | 14.8% | 5.8% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.89 мг | 18 мг | 16.1% | 6.3% | 623 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 11.5% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.4731 мг | 2 мг | 23.7% | 9.3% | 423 г |
| Медь, Cu | 503.07 мкг | 1000 мкг | 50.3% | 19.7% | 199 г |
| Молибден, Mo | 11.545 мкг | 70 мкг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.68 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.9% | 330 г |
| Стронций, Sr | 11.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7644 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.1684 мг | 12 мг | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-творожные вафли составляет 255,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».