| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морковь | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 25 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 73 г |
| Вода | 1250 г |
| Булгур крупа в пакетиках [Увелка] | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 2 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.4% | 5600 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 10.3% | 2368 г |
| альфа Каротин | 94.874 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 15.7% | 1567 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.626 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 24600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 12.5% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 8.1% | 3036 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1082 мг | 20 мг | 0.5% | 1.2% | 18484 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.89 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.2% | 7839 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8251 г |
| Кремний, Si | 0.075 мг | 30 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Магний, Mg | 3.49 мг | 400 мг | 0.9% | 2.2% | 11461 г |
| Натрий, Na | 110.01 мг | 1300 мг | 8.5% | 20.9% | 1182 г |
| Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20408 г |
| Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 1.5% | 16000 г |
| Хлор, Cl | 165.08 мг | 2300 мг | 7.2% | 17.7% | 1393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 1.7% | 13433 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 9.3% | 2604 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 5.4% | 4454 г |
| Медь, Cu | 13.74 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.4% | 7278 г |
| Молибден, Mo | 2.187 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.6% | 3201 г |
| Никель, Ni | 0.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 50926 г |
| Фтор, F | 114.45 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 7.1% | 3495 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0751 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 15979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик с булгуром составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».