| Цветная капуста отварная по 1-210 | 2000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 280 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20% | 1176 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2565 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.8% | 3010 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 13% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 18.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 60.06 мг | 500 мг | 12% | 28.3% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 27.8% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 18.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.536 мкг | 400 мкг | 9.1% | 21.5% | 1095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 7.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.83 мг | 90 мг | 36.5% | 86.1% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 5.4% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 6.4% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 11.8% | 1997 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 21.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.168 мг | 20 мг | 5.8% | 13.7% | 1712 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.14 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.1% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.7% | 2462 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 8.3% | 2865 г |
| Натрий, Na | 238.18 мг | 1300 мг | 18.3% | 43.2% | 546 г |
| Сера, S | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.7% | 2709 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 18.9% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 27.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 17.7% | 1339 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 28.5% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 13% | 1808 г |
| Медь, Cu | 25.09 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.9% | 3986 г |
| Молибден, Mo | 1.155 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4% | 6061 г |
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.916 мкг | 55 мкг | 7.1% | 16.7% | 1404 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44743 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3009 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 3988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.3% | 38.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.809 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с яйцом составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».