| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Банан (Варка без слива) | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| изюм | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 25.86 мг | 500 мг | 5.2% | 4.9% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 8.4% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.521 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.6% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 5.666 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.7% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2812 мг | 20 мг | 6.4% | 6% | 1561 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.4 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 102.5 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.7% | 976 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Натрий, Na | 45.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2833 г |
| Сера, S | 38.32 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2610 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 14.4% | 655 г |
| Хлор, Cl | 96.69 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2932 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 13% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.5731 мг | 2 мг | 28.7% | 27.1% | 349 г |
| Медь, Cu | 76.86 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.3% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1699 г |
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.521 мкг | 55 мкг | 10% | 9.4% | 996 г |
| Стронций, Sr | 14.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17264 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.7865 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность каша геркулес составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».