| Кефир 2,5% жирности | 456 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сахар песок | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 419 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Подсолнечное масло | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.6% | 366 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 5.4% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.4% | 2284 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 68.33 мг | 500 мг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.6% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.045 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.132 мг | 15 мг | 40.9% | 12.9% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 4.644 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.9% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9616 мг | 20 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 66.87 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1495 г |
| Кремний, Si | 1.601 мг | 30 мг | 5.3% | 1.7% | 1874 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2872 г |
| Натрий, Na | 261.5 мг | 1300 мг | 20.1% | 6.4% | 497 г |
| Сера, S | 61.25 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1633 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Хлор, Cl | 216.32 мг | 2300 мг | 9.4% | 3% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 442 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 7.1% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.2346 мг | 2 мг | 11.7% | 3.7% | 853 г |
| Медь, Cu | 54.53 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.7% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 8.13 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.7% | 861 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.792 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.9% | 810 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16793 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.583 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.48 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.856 г | min 16.8 г | 23% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.8% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышные оладьи МОЙ составляет 316,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».