| Семена льна | 100 г |
| Кокосовая мука | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7% | 531 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 11.8% | 315 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 21.6% | 171 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.1% | 729 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 188.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 145.46 мг | 500 мг | 29.1% | 10.8% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 7.3% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.183 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.9% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| гамма Токоферол | 5.783 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.354 мкг | 50 мкг | 40.7% | 15% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8846 мг | 20 мг | 14.4% | 5.3% | 693 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.94 мг | 2500 мг | 12.9% | 4.8% | 777 г |
| Кальций, Ca | 111.01 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Магний, Mg | 115.91 мг | 400 мг | 29% | 10.7% | 345 г |
| Натрий, Na | 87.07 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.5% | 1493 г |
| Сера, S | 145.18 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.4% | 689 г |
| Фосфор, P | 273.1 мг | 800 мг | 34.1% | 12.6% | 293 г |
| Хлор, Cl | 94.43 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.993 мг | 18 мг | 16.6% | 6.1% | 601 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.4% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 5.335 мкг | 10 мкг | 53.4% | 19.7% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.7115 мг | 2 мг | 35.6% | 13.2% | 281 г |
| Медь, Cu | 433.33 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 16% | 231 г |
| Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2% | 1836 г |
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54.594 мкг | 55 мкг | 99.3% | 36.7% | 101 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12731 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 2.007 мг | 12 мг | 16.7% | 6.2% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.673 г | от 0.9 до 3.7 г | 153.3% | 56.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.56 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.597 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.213 г | min 16.8 г | 25.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.4% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.623 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый хлеб составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».