| Творог 2% жирности | 253 г |
| Сахар песок | 64 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 127 г |
| Кокосовая стружка | 25 г |
| Сметана 15% из топлёных сливок | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.4% | 628 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7% | 848 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.1% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 2.3% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.333 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.7% | 2182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 11.9% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.483 мкг | 50 мкг | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7417 мг | 20 мг | 8.7% | 5.1% | 1148 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.1 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 6925 г |
| Кальций, Ca | 55.35 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Натрий, Na | 16.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8045 г |
| Сера, S | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 6.1% | 970 г |
| Хлор, Cl | 52.71 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 27.5 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.75 мкг | 55 мкг | 25% | 14.7% | 400 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27267 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1668 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Творожная начинка для блинов составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».