| Перец сладкий красный (Запекание) | 290 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 275 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 22.6% | 673 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 27.8% | 548 г |
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 28.4% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 12.2% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 23.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 40% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.483 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.7% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.23 мг | 90 мг | 56.9% | 86.5% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 5.8% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8469 мг | 20 мг | 19.2% | 29.2% | 520 г |
| Ниацин | 5.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.2% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10341 г |
| Кремний, Si | 10.003 мг | 30 мг | 33.3% | 50.6% | 300 г |
| Магний, Mg | 43.58 мг | 400 мг | 10.9% | 16.6% | 918 г |
| Натрий, Na | 27.27 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4767 г |
| Сера, S | 110.86 мг | 1000 мг | 11.1% | 16.9% | 902 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 16.3% | 937 г |
| Хлор, Cl | 43.99 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 8.2% | 1865 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 5.815 мкг | 10 мкг | 58.2% | 88.4% | 172 г |
| Литий, Li | 38.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2077 г |
| Медь, Cu | 89.86 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.7% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 7.123 мкг | 70 мкг | 10.2% | 15.5% | 983 г |
| Никель, Ni | 2.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.894 мкг | 55 мкг | 14.4% | 21.9% | 697 г |
| Фтор, F | 63.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6276 г |
| Хром, Cr | 13.99 мкг | 50 мкг | 28% | 42.6% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.8747 мг | 12 мг | 7.3% | 11.1% | 1372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 1.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Перчики составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».