| Свекла (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Лук зеленый, только зелень | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.8% | 704 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 10% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 23.76 мг | 500 мг | 4.8% | 6% | 2104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.757 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.4% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 27.3% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 3.5% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.762 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.4% | 1329 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1534 мг | 20 мг | 10.8% | 13.5% | 929 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.55 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.4% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 82.4 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.3% | 1214 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 7.3% | 1723 г |
| Натрий, Na | 40.51 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3209 г |
| Сера, S | 102.48 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.8% | 976 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 17.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 78.96 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.3% | 2913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 6% | 2081 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 27.5% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 22.1% | 567 г |
| Медь, Cu | 102.69 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.9% | 974 г |
| Молибден, Mo | 8.762 мкг | 70 мкг | 12.5% | 15.6% | 799 г |
| Никель, Ni | 6.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 224.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.21 мкг | 55 мкг | 27.7% | 34.6% | 362 г |
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15540 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 24.8% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.4213 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с творогом составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».