| Картофель отварной по 1-206 | 318 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 159 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 153 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 194 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 248 г |
| Огурец грунтовый | 191 г |
| Укроп | 16 г |
| Майонезный соус "Марианна"деликатесный провансаль | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.3% | 1407 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.1% | 1018 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2852 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.9 мкг | 900 мкг | 30.9% | 31.8% | 324 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 29.6% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 41.25 мг | 500 мг | 8.3% | 8.5% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.155 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 9.5% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.147 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.5% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3136 мг | 20 мг | 11.6% | 11.9% | 864 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.5% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3751 г |
| Кремний, Si | 9.34 мг | 30 мг | 31.1% | 32% | 321 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Натрий, Na | 133.39 мг | 1300 мг | 10.3% | 10.6% | 975 г |
| Сера, S | 36.26 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2758 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 10.2% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 29.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 21% | 489 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1730 г |
| Медь, Cu | 88.26 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 3.137 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.6% | 2231 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.767 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33698 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3924 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.873 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат с мясом составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».