| Творог 5% [Вкуснотеево] | 249 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 150 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 14 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 57 г |
| Крахмал картофельный | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302 мкг | 900 мкг | 33.6% | 16.2% | 298 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 494.169 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.021 мг | 5 мг | 40.4% | 19.5% | 247 г |
| бета Криптоксантин | 1362.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 69.82 мг | 500 мг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.42 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.029 мкг | 3 мкг | 34.3% | 16.6% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 3.7% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.728 мг | 15 мг | 11.5% | 5.6% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 8.031 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8556 мг | 20 мг | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.15 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 147.92 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.1% | 676 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4702 г |
| Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 3.9% | 1229 г |
| Натрий, Na | 34.44 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3775 г |
| Сера, S | 174.21 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.4% | 574 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 12.8% | 377 г |
| Хлор, Cl | 92.63 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 12.8% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1144 г |
| Медь, Cu | 93.93 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 8.074 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.959 мкг | 55 мкг | 45.4% | 21.9% | 220 г |
| Стронций, Sr | 12.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14959 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.2977 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 4031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.603 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с тыквой (04.10.24) составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».