| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сметана 10,0% жирности | 600 г |
| Сахар-песок | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Корица | 3 г |
| Яблоки (Припускание) | 180 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 580 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2% | 1767 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7% | 491 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 6.6% | 518 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.2% | 1069 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 61.5 мг | 500 мг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.128 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.728 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3059 мг | 20 мг | 6.5% | 2.2% | 1532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.78 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 46.92 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2131 г |
| Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 1.6% | 2125 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4141 г |
| Натрий, Na | 70.22 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1851 г |
| Сера, S | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2440 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 2.5% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 72.81 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 1.5% | 2311 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 6.809 мкг | 10 мкг | 68.1% | 23.4% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 2.4% | 1401 г |
| Медь, Cu | 42.03 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2379 г |
| Молибден, Mo | 5.547 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.7% | 1262 г |
| Селен, Se | 2.381 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.5% | 2310 г |
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27816 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник с яблоками составляет 290,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».