| Шампиньоны (Тушение) | 151 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | 672 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 10 г |
| Морковь (Запекание) | 93 г |
| Томатная паста. Консервы | 21 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 158 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.9% | 415 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 14.9% | 415 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 13.7% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 42.53 мг | 500 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 10% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.115 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2.4% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7299 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.221 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2251 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8485 мг | 20 мг | 19.2% | 11.9% | 520 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.72 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.1% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 83.06 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.1% | 1204 г |
| Кремний, Si | 2.346 мг | 30 мг | 7.8% | 4.8% | 1279 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1644 г |
| Натрий, Na | 196.6 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Сера, S | 179.44 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.1% | 557 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 12% | 516 г |
| Хлор, Cl | 133 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.6% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 16% | 387 г |
| Литий, Li | 0.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Медь, Cu | 141.27 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.7% | 708 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.3% | 2734 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.136 мкг | 55 мкг | 27.5% | 17% | 363 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58309 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 2.0908 мг | 12 мг | 17.4% | 10.8% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лизин | 1.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.986 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.943 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.988 г | min 16.8 г | 17.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ножки куриные запеченые составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».