Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с творожным сыром куриной грудкой и черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с творожным сыром куриной грудкой и черри

Макароны отварные, по 1-302 400 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 200 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 100 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве 180 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с творожным сыром куриной грудкой и черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.8 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1406 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 8.8% 950 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.2% 1167 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.2% 1991 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 2.8% 3039 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 252.1 мкг 900 мкг 28% 23.4% 357 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 1.365 мг 5 мг 27.3% 22.8% 366 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.3% 1978 г
Витамин В4, холин 20.35 мг 500 мг 4.1% 3.4% 2457 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 7.3% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 7.3% 1156 г
Витамин В9, фолаты 2.785 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14363 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 5.3% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 1.3% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25641 г
Витамин D3, холекальциферол 0.039 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.429 мг 15 мг 9.5% 7.9% 1050 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 39683 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.597 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.0869 мг 20 мг 10.4% 8.7% 958 г
Ниацин 2.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.87 мг 2500 мг 6.4% 5.3% 1554 г
Кальций, Ca 51.84 мг 1000 мг 5.2% 4.3% 1929 г
Кремний, Si 0.59 мг 30 мг 2% 1.7% 5085 г
Магний, Mg 29.57 мг 400 мг 7.4% 6.2% 1353 г
Натрий, Na 109.61 мг 1300 мг 8.4% 7% 1186 г
Сера, S 60.54 мг 1000 мг 6.1% 5.1% 1652 г
Фосфор, P 82.6 мг 800 мг 10.3% 8.6% 969 г
Хлор, Cl 20.55 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 3.3% 2503 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Кобальт, Co 2.458 мкг 10 мкг 24.6% 20.5% 407 г
Литий, Li 2.853 мкг ~
Марганец, Mn 0.0403 мг 2 мг 2% 1.7% 4963 г
Медь, Cu 31.58 мкг 1000 мкг 3.2% 2.7% 3167 г
Молибден, Mo 2.877 мкг 70 мкг 4.1% 3.4% 2433 г
Никель, Ni 1.279 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 4.56 мкг 55 мкг 8.3% 6.9% 1206 г
Фтор, F 27.83 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14373 г
Хром, Cr 5.47 мкг 50 мкг 10.9% 9.1% 914 г
Цинк, Zn 0.3973 мг 12 мг 3.3% 2.8% 3020 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.432 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.318 г ~
Изолейцин 0.315 г ~
Лейцин 0.579 г ~
Лизин 0.695 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.317 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.425 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.344 г ~
Аспарагиновая кислота 0.571 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 0.911 г ~
Пролин 0.327 г ~
Серин 0.289 г ~
Тирозин 0.243 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.384 г от 4.7 до 16.8 г 29.4% 24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.278 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.73 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.224 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.865 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.143 г min 16.8 г 6.8% 5.7%
14:1 Миристолеиновая, цис 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.631 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.427 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.509 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.32 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.059 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.05 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая, цис 0.008 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:3 цис 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая, цис 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая, цис 0.001 г ~
Трансжиры 0.068 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.054 г ~
16:1 транс 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.048 г ~
Диеновые трансжиры 0.013 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.013 г ~

Энергетическая ценность Паста с творожным сыром куриной грудкой и черри составляет 119,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок