| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соевый протеиновый изолят | 35 г |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 5 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 33 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 33 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 31 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Миндаль | 65 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Белок сывороточный | 40 г |
| Йогурт греческий | 203 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Соль | 5 г |
| Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 8 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 31 г |
| Смородина, красная и белая | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 8.8% | 369 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.5% | 381 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.5% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5% | 645 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.2% | 782 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.979 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.777 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 76.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 80.14 мг | 500 мг | 16% | 5.2% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.254 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 5.1% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 2.9% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.7% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.896 мг | 15 мг | 19.3% | 6.3% | 518 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.169 мкг | 50 мкг | 20.3% | 6.6% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.644 мг | 20 мг | 13.2% | 4.3% | 756 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.97 мг | 2500 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Кальций, Ca | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| Кремний, Si | 5.054 мг | 30 мг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Магний, Mg | 68.27 мг | 400 мг | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| Натрий, Na | 462.83 мг | 1300 мг | 35.6% | 11.6% | 281 г |
| Сера, S | 158.74 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.2% | 630 г |
| Фосфор, P | 294.2 мг | 800 мг | 36.8% | 12% | 272 г |
| Хлор, Cl | 82.06 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.726 мг | 18 мг | 15.1% | 4.9% | 660 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 5.159 мкг | 10 мкг | 51.6% | 16.8% | 194 г |
| Литий, Li | 1.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5286 мг | 2 мг | 26.4% | 8.6% | 378 г |
| Медь, Cu | 192.05 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 6.2% | 521 г |
| Молибден, Mo | 8.193 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Никель, Ni | 11.931 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.129 мкг | 55 мкг | 23.9% | 7.8% | 419 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9276 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.2756 мг | 12 мг | 10.6% | 3.4% | 941 г |
| Цирконий, Zr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.937 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.9% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.376 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.853 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.229 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.35 г | min 16.8 г | 37.8% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.962 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.877 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.514 мг | ~ | |||
| Теобромин | 17.464 мг | ~ |
Энергетическая ценность Вафли лимон миндаль красная смородина составляет 307,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».