| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 0.5 Штука |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14% | 487 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 11.2% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 57.76 мг | 500 мг | 11.6% | 7.9% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 14.2% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 18.6% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.168 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.8% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 13.1% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.225 мг | 15 мг | 14.8% | 10.1% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1392 мг | 20 мг | 25.7% | 17.6% | 389 г |
| Ниацин | 6.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.98 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.7% | 893 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3617 г |
| Кремний, Si | 4.6 мг | 30 мг | 15.3% | 10.5% | 652 г |
| Магний, Mg | 60.52 мг | 400 мг | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Натрий, Na | 44.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2897 г |
| Сера, S | 151.82 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 11.1% | 618 г |
| Хлор, Cl | 75.12 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1554 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 7.327 мкг | 10 мкг | 73.3% | 50.1% | 136 г |
| Литий, Li | 12.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2454 г |
| Медь, Cu | 96.38 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 10.428 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.943 мкг | 55 мкг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4551 г |
| Хром, Cr | 16.71 мкг | 50 мкг | 33.4% | 22.8% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.0739 мг | 12 мг | 8.9% | 6.1% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.355 г | ~ | |||
| Лизин | 1.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.869 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.8% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.935 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливочно-томатном соусе составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».