| Лук репчатый | 41 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Шампиньоны | 64 г |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 32 г |
| Куриная грудка (филе) | 186 г |
| Сыр Плавленный [Хохланд] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 18.2% | 322 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.6% | 767 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 67.74 мг | 500 мг | 13.5% | 7.9% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.666 мг | 5 мг | 33.3% | 19.5% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 18.6% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.852 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.244 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.237 мг | 20 мг | 36.2% | 21.2% | 276 г |
| Ниацин | 9.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.63 мг | 2500 мг | 15.3% | 9% | 655 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8292 г |
| Кремний, Si | 1.588 мг | 30 мг | 5.3% | 3.1% | 1889 г |
| Магний, Mg | 70.12 мг | 400 мг | 17.5% | 10.2% | 570 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2776 г |
| Сера, S | 184.46 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.8% | 542 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 12.2% | 481 г |
| Хлор, Cl | 67.79 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.7% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 11.356 мкг | 10 мкг | 113.6% | 66.5% | 88 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Медь, Cu | 201.46 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 11.8% | 496 г |
| Молибден, Mo | 8.952 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.701 мкг | 55 мкг | 43.1% | 25.2% | 232 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.39 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Хром, Cr | 22.26 мкг | 50 мкг | 44.5% | 26.1% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.1783 мг | 12 мг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.971 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.984 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.481 г | ~ | |||
| Лизин | 1.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.832 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.42 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами и сыром составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».