| каша 5 злаков | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 900 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4455 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 4.8% | 2307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.8% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.592 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 13.6% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.939 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1701 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8765 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2282 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.93 мг | 2500 мг | 6.3% | 7% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 105.04 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.7% | 952 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 1986 г |
| Натрий, Na | 47.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3755 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 14.8% | 759 г |
| Хлор, Cl | 101.02 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.9% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.2% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.3% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 11.02 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9074 г |
| Молибден, Mo | 4.592 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.4% | 1524 г |
| Олово, Sn | 11.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.837 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.7% | 2994 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21775 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3673 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».