| Лепешки пшеничные | 40 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13.1% | 304 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.4 мкг | 900 мкг | 29% | 11.5% | 344 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.3% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.3% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 140.26 мг | 500 мг | 28.1% | 11.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 6% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.423 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6.5% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.3% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.548 мг | 15 мг | 23.7% | 9.4% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 11.366 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 139.5 мкг | 120 мкг | 116.3% | 46.2% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9191 мг | 20 мг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.82 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 170.94 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 1.6% | 2445 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2189 г |
| Натрий, Na | 186.45 мг | 1300 мг | 14.3% | 5.7% | 697 г |
| Сера, S | 130.2 мг | 1000 мг | 13% | 5.2% | 768 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 269.08 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 3.7% | 1090 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 5.783 мкг | 10 мкг | 57.8% | 23% | 173 г |
| Литий, Li | 1.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
| Медь, Cu | 64.5 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1876 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.73 мкг | 55 мкг | 34.1% | 13.6% | 294 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8193 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.1718 мг | 12 мг | 9.8% | 3.9% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.94 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.583 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.375 г | min 16.8 г | 32% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.5% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с омлетом составляет 251,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».