| Салат из помидоров и огурцов | 100 г |
| Салат | 20 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 20 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.8% | 10857 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 17% | 538 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 3.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 17.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 629 мкг | 900 мкг | 69.9% | 63.7% | 143 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.45 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.01 мг | 90 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.76 мг | 15 мг | 31.7% | 28.9% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 17.6% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5708 мг | 20 мг | 2.9% | 2.6% | 3504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.03 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.5% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4403 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 4.5% | 2047 г |
| Натрий, Na | 251.98 мг | 1300 мг | 19.4% | 17.7% | 516 г |
| Сера, S | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6978 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 308.71 мг | 2300 мг | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 4.678 мкг | 10 мкг | 46.8% | 42.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
| Медь, Cu | 100.29 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.1% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.965 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.7% | 1174 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35948 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.7% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.2386 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 5029 г |
Энергетическая ценность огурец салат огурцы-помидоры составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».