| Помидор (томат), грунтовый | 550 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Перец сладкий красный | 700 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 80 г |
| Морковь | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 17.6% | 752 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 34.2% | 388 г |
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 36.3% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 10.2% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 20.4% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 34.6% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.734 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.5% | 2912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.43 мг | 90 мг | 100.5% | 133.3% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 5.8% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6324 мг | 20 мг | 18.2% | 24.1% | 551 г |
| Ниацин | 4.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.49 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7541 г |
| Кремний, Si | 14.093 мг | 30 мг | 47% | 62.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 44.73 мг | 400 мг | 11.2% | 14.9% | 894 г |
| Натрий, Na | 25.84 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5031 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 13.1% | 1011 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 14.9% | 894 г |
| Хлор, Cl | 55.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 8.1% | 1644 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 6.493 мкг | 10 мкг | 64.9% | 86.1% | 154 г |
| Литий, Li | 36.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 11.4% | 1168 г |
| Медь, Cu | 111.79 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 14.9% | 895 г |
| Молибден, Mo | 8.613 мкг | 70 мкг | 12.3% | 16.3% | 813 г |
| Никель, Ni | 5.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.395 мкг | 55 мкг | 17.1% | 22.7% | 585 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6301 г |
| Хром, Cr | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 34.7% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.8296 мг | 12 мг | 6.9% | 9.2% | 1446 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.226 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».