| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Фасоль стручковая | 250 г |
| Тыква | 153 г |
| Сметана 10% жирности | 75 г |
| Вода | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 20.5% | 752 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 13.4% | 1151 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 12.8% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 38.89 мг | 500 мг | 7.8% | 12% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 22.5% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 29.6% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.24 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.1% | 2193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 13.4% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 4.2% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3739 мг | 20 мг | 16.9% | 26% | 593 г |
| Ниацин | 4.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.39 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.9% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2680 г |
| Кремний, Si | 5.738 мг | 30 мг | 19.1% | 29.4% | 523 г |
| Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 16.9% | 906 г |
| Натрий, Na | 28.74 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4523 г |
| Сера, S | 96.24 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.8% | 1039 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 17.1% | 904 г |
| Хлор, Cl | 39.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 8.2% | 1885 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.4% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 55.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2404 г |
| Медь, Cu | 88.16 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.6% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 5.754 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.6% | 1217 г |
| Никель, Ni | 0.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.832 мкг | 55 мкг | 16.1% | 24.8% | 623 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4433 г |
| Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 30.7% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.6365 мг | 12 мг | 5.3% | 8.2% | 1885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.776 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой и фасолью стручковой Эм составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».