| Куриная грудка (филе) | 408 г |
| Вода | 1557 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Морковь | 77 г |
| Чеснок | 6 г |
| Картофель | 212 г |
| Кабачок | 233 г |
| Брокколи | 268 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 16.7% | 1462 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2540 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 20.6% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 21.9% | 1119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 92.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 10.1% | 2424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 20.4% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 28.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.773 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.9% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 42.5% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7653 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 28.7% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8577 мг | 20 мг | 9.3% | 22.9% | 1077 г |
| Ниацин | 2.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 18.7% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6361 г |
| Кремний, Si | 9.265 мг | 30 мг | 30.9% | 75.9% | 324 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 15.2% | 1609 г |
| Натрий, Na | 18.18 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.4% | 7151 г |
| Сера, S | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 13% | 1893 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 16% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 24.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 7.4% | 3309 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 63.9% | 385 г |
| Литий, Li | 7.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 9.3% | 2618 г |
| Медь, Cu | 48.07 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11.8% | 2080 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 17.9% | 1371 г |
| Никель, Ni | 0.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.636 мкг | 55 мкг | 8.4% | 20.6% | 1186 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.64 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6.4% | 3860 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 30% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.4097 мг | 12 мг | 3.4% | 8.4% | 2929 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый крем суп составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».