| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 125 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 38.1% | 741 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 829.7 мкг | 900 мкг | 92.2% | 260.5% | 108 г |
| бета Каротин | 4.979 мг | 5 мг | 99.6% | 281.4% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 7.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.485 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.5% | 6168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 9.3% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 4.8% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.2% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 13% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6266 мг | 20 мг | 3.1% | 8.8% | 3192 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.53 мг | 2500 мг | 7.1% | 20.1% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.2% | 3396 г |
| Кремний, Si | 12.882 мг | 30 мг | 42.9% | 121.2% | 233 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 16.9% | 1676 г |
| Натрий, Na | 12.42 мг | 1300 мг | 1% | 2.8% | 10467 г |
| Сера, S | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.5% | 2677 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 18.9% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 38.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.8% | 5945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 11.3% | 2486 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.1% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 99.4% | 284 г |
| Литий, Li | 2.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 28% | 1008 г |
| Медь, Cu | 84.32 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23.7% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 8.297 мкг | 70 мкг | 11.9% | 33.6% | 844 г |
| Никель, Ni | 3.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.8% | 5757 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6329 мг | 12 мг | 5.3% | 15% | 1896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь,лук составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».