| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Отруби овсяные хрустящие | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8% | 767 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.1% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 13.6% | 455 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 124.16 мг | 500 мг | 24.8% | 15.3% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 9.3% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.926 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.1% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.5% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 12.97 мкг | 50 мкг | 25.9% | 16% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3997 мг | 20 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.32 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Кремний, Si | 7.277 мг | 30 мг | 24.3% | 15% | 412 г |
| Магний, Mg | 30.32 мг | 400 мг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Натрий, Na | 413.27 мг | 1300 мг | 31.8% | 19.7% | 315 г |
| Сера, S | 99.24 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1008 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 13.7% | 452 г |
| Хлор, Cl | 627.15 мг | 2300 мг | 27.3% | 16.9% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 6.2% | 1004 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.1% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 36.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.8712 мг | 2 мг | 43.6% | 27% | 230 г |
| Медь, Cu | 127.43 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Молибден, Mo | 12.062 мкг | 70 мкг | 17.2% | 10.6% | 580 г |
| Никель, Ni | 8.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.201 мкг | 55 мкг | 31.3% | 19.4% | 320 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8739 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.0933 мг | 12 мг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.702 г | min 16.8 г | 16.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на молоке составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».