| Тыква (Жарка) | 250 г |
| Чечевица красная | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 217 г |
| Морковь (Жарка) | 101 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 404 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Оливковое масло | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Приправа для Плова [Knorr] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 1500 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.1% | 4667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 28.8% | 844 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 31.2% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.032 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 38760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 6.1% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 7.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2076 мг | 20 мг | 1% | 2.4% | 9634 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.7 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.8% | 3098 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9346 г |
| Кремний, Si | 4.497 мг | 30 мг | 15% | 36.6% | 667 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 2.9% | 8677 г |
| Натрий, Na | 44.62 мг | 1300 мг | 3.4% | 8.3% | 2913 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9542 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 4.4% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 78.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 8.3% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 2.9% | 8295 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 37.6% | 649 г |
| Литий, Li | 3.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.6% | 5263 г |
| Медь, Cu | 46.23 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.2% | 2163 г |
| Молибден, Mo | 3.041 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.5% | 2302 г |
| Никель, Ni | 2.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.6% | 5304 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1415 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8481 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и чечевицей составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».