| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 96 г |
| Лук-шалот, сырой | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.1% | 987 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2852 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.8 мкг | 900 мкг | 30.9% | 30.9% | 324 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 18.7% | 535 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 15.3% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 139.48 мг | 500 мг | 27.9% | 27.9% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 17.4% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 16.4% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.059 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.4% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 113.81 мг | 90 мг | 126.5% | 126.5% | 79 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 11.9% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 4.2% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 10.952 мкг | 50 мкг | 21.9% | 21.9% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7045 мг | 20 мг | 8.5% | 8.5% | 1173 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.92 мг | 2500 мг | 7% | 7% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2759 г |
| Кремний, Si | 9.962 мг | 30 мг | 33.2% | 33.2% | 301 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3552 г |
| Натрий, Na | 74.46 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.7% | 1746 г |
| Сера, S | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.2% | 982 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 14.5% | 690 г |
| Хлор, Cl | 93.18 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 9.5% | 1048 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8.1% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 6.78 мкг | 10 мкг | 67.8% | 67.8% | 147 г |
| Литий, Li | 39.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1815 г |
| Медь, Cu | 96.92 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.7% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.9% | 1269 г |
| Никель, Ni | 2.264 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.323 мкг | 55 мкг | 31.5% | 31.5% | 317 г |
| Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12125 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.8313 мг | 12 мг | 6.9% | 6.9% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.617 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.917 г | min 16.8 г | 17.4% | 17.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».