| Паста (макароны, спагетти), сухая | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 95 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.5% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 10.8% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.442 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 5.6% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.203 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3944 мг | 20 мг | 17% | 11.1% | 589 г |
| Ниацин | 4.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.62 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
| Кремний, Si | 2.308 мг | 30 мг | 7.7% | 5% | 1300 г |
| Магний, Mg | 43.65 мг | 400 мг | 10.9% | 7.1% | 916 г |
| Натрий, Na | 29.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4470 г |
| Сера, S | 116.92 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 9.8% | 669 г |
| Хлор, Cl | 50.06 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1793 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 5.596 мкг | 10 мкг | 56% | 36.6% | 179 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2728 мг | 2 мг | 13.6% | 8.9% | 733 г |
| Медь, Cu | 138.23 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9% | 723 г |
| Молибден, Mo | 6.712 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.3% | 1043 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.069 мкг | 55 мкг | 41.9% | 27.4% | 238 г |
| Фтор, F | 55.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7248 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.4% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.8773 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1368 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 1.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.522 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста (меню) составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».