| курица жаренная | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 20 г |
| Майонез | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.7% | 381 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 3.636 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 156.61 мг | 500 мг | 31.3% | 15.1% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 8.5% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.753 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.1% | 1185 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.8 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 6.186 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3965 мг | 20 мг | 37% | 17.9% | 270 г |
| Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.8 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2922 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Натрий, Na | 89.75 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Сера, S | 157.38 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.6% | 635 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 9.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 98.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1341 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 7.175 мкг | 10 мкг | 71.8% | 34.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Медь, Cu | 70.51 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 0.248 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 28226 г |
| Селен, Se | 11.954 мкг | 55 мкг | 21.7% | 10.5% | 460 г |
| Фтор, F | 77.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5131 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.6225 мг | 12 мг | 13.5% | 6.5% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.19 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».