| Яйцо куриное (Варка) | 113 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 92 г |
| Колбаса вареная, молочная | 42 г |
| Куринный бульон приправа | 1 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 90 г |
Для тех, кому дорого время идеальный , нежный вариант омлета.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.8% | 1056 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.4% | 747 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 13.2% | 699 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 97.03 мг | 500 мг | 19.4% | 18% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.483 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.3% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 8.353 мкг | 50 мкг | 16.7% | 15.5% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3648 мг | 20 мг | 11.8% | 10.9% | 846 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 59.63 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1677 г |
| Кремний, Si | 1.035 мг | 30 мг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Натрий, Na | 171.83 мг | 1300 мг | 13.2% | 12.2% | 757 г |
| Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.2% | 1122 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 14% | 661 г |
| Хлор, Cl | 99.44 мг | 2300 мг | 4.3% | 4% | 2313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 5.412 мкг | 10 мкг | 54.1% | 50.1% | 185 г |
| Литий, Li | 5.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.8% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1497 г |
| Никель, Ni | 2.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.448 мкг | 55 мкг | 20.8% | 19.3% | 480 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14149 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.5545 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2164 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.222 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.373 г | min 16.8 г | 20.1% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».